در مصرف اين مواد غذايي افراط نکنيد!

در مصرف اين مواد غذايي افراط نکنيد!

افراط در مصرف شکر
زياده‌روي در مصرف قند و شکر نه‌تنها براي پوست صورت، بلکه براي ساير ارگان‌هاي بدن هم مضر است. مصرف شکر يکي از دلايل تيره شدن پوست صورت است. همچنين قند و شکر به مرور پوست را نازک مي‌کند و باعث بروز جوش‌هاي دردناک، افتادگي پوست زير چشم و چين و چروک پيشاني مي‌شود. قند از الاستيسيته پوست مي‌کاهد و پيري پوست از جمله آثار آن است. البته اين تاثيرات منفي بيشتر ناشي از ترکيبات صنعتي است که به شکر اضافه مي‌شود. به‌طور کل توصيه مي‌شود تا جاي ممکن مصرف قند و شکر را در برنامه غذايي روزانه کاهش دهيد.

افراط در مصرف قهوه
مصرف بيش از 2 فنجان قهوه در روز توصيه نمي‌شود زيرا کافئين، باعث آزاد شدن آدرنالين مي‌شود که در حجم بالا باعث بروز علائم استرس شده و براي سلامت عمومي و مخصوصا پوست مضر است. از سوي ديگر کافئين مانع از خواب راحت مي‌شود. خواب مرحله پاکسازي و سم‌زدايي از بدن است و در افرادي که خواب خوبي ندارند چون اين مرحله طي نمي‌شود پوست به مرور کدر و چروک مي‌شود. البته توضيحات بالا به اين معني نيست که بايد اين گروه از موادغذايي را به کل از برنامه خود حذف کنيد بلکه کافي است کمي تعادل داشته باشيد و مراعات کنيد و در مصرف اين گروه از موادغذايي افراط نکنيد. در عوض مصرف ميوه و سبزيجات تازه و غلات کامل و آب ميوه‌ها براي پوست بسيار مفيد است.

افرط در مصرف لاکتوز
بسياري از افراد نسبت به قند لاکتوز، عدم تحمل نشان مي‌دهند. يکي از نشانه‌هايي که مشخص مي‌کند شما قادر به تحمل لاکتوز در لبنيات نيستيد، غير از مشکلات گوارشي بروز اختلالاتي روي پوست از جمله التهاب چانه، بروز لک‌هاي سفيد رنگ، قرمز شدن زير چشم‌ها و تورم پلک است. عدم تحمل لاکتوز موضوع نادري نيست و بسياري از افراد به مرور با کاهش مصرف لبنيات دچار اين مشکل مي‌شوند. عدم تحمل به لاکتوز ابتدا خود را با بروز جوش‌هايي روي چانه نشان مي‌دهد. تنها راه درمان هم اين است که براي 20 روز لبنيات را از برنامه غذايي خود حذف کنيد. در صورتي که مشکلات پوستي رفع شد، علت عدم تحمل به لاکتوز است و تنها راه اين است که محصولات بدون لاکتوز مصرف کنيد.

افراط در مصرف گلوتن
اگر روي چانه‌تان تيره شده و گونه‌هايتان سرخ و ملتهب است يعني عادت به مصرف موادغذايي غني از گلوتن داريد.غير از پوست صورت، تيره شدن پوست اطراف اندام‌هاي تناسلي يا لک آوردن آنها هم مي‌تواند نشانه افراط در مصرف اين نوع موادغذايي باشد. گلوتن يک پروتئين ارگانيک است. برخي غلات به‌ويژه گندم، جو و جو سياه يا چاودار. برنج، ذرت (بلال)، برنج وحشي، لوبياي سويا، ارزن، جو دوسر و دانه آفتابگردان بدون گلوتن هستند. خوشبختانه مصرف فيبر و آب فراوان مي‌تواند تا حد زيادي عوارض ناشي از مصرف گلوتن را کاهش دهد.

افراط در مصرف غذاهاي چرب
موادغذايي با چربي بالا به شدت براي پوست مضر هستند. روغن‌ها و موادغذايي سرخ‌شده با بالا بردن چربي‌خون، تعادل قندخون را به هم مي‌ريزند. در عين حال باعث افزايش ترشح سبوم و بسته شدن منافذ پوستي مي‌شوند. چربي داخل خون مانع از حمل و نقل درست موادغذايي و اکسيژن مي‌شود و در نتيجه پوست درخشش خود را به مرور از دست مي‌دهد و پژمرده مي‌شود.

به اشتراک بگذارید :

نظرات کاربران

نظری ثبت نشده است
ارسال نظر

نام کاربری : کلمه عبور :
   
ورود
* کلمه عبور خود را فراموش کرده ام